- Vos Animateurs Céline, Célia, Chantal, Françoise, Ginette, Laetitia, Marie, Murielle, Sylvie et Benoît,
- Vos ABR (Accompagnateurs bénévoles de randonnées)
Responsable : Jean Louis
Encadrants : Claude B, Claude G ,Lucienne, Odile, Christian, Jean Marc, Jean Pierre S, Jean-Pierre H, Nadir,
La vidéo présentée à l'assemblée générale 2021 donne un bel aperçu de nos activités ===>>> https://youtu.be/J966BQ8iT_c
Description des cours :
APA ( activités physiques adaptées )
L'activité physique adaptée consiste à travailler sur 4 piliers : équilibre/souplesse,cardio, renforcement musculaire et la marche en autonomie pour l'endurance.
Ce cours est adapté aux personnes en affection de longue durée, maladie cardiovasculaire, diabète, cancer, AVC, arthrose etc......
Aquagym :
L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Piscine de Gilly 24 personnes maximum. -
Durée du cours 45' 1,40 € la séance + droit d'entrée à la piscine. -
Reprise le jeudi 22 septembre 2022....voir la rubrique dédiée pour l'organisation -
Selon les consignes des responsables de la piscine, les horaires sont ceux d'entrée dans l'eau et sortie de l'établissement.
Atout GYM intensité moyenne à forte
Cours d'intensité forte à moyenne, associant le renforcement musculaire, des exercices cardiorespiratoires, la coordination et l'équilibre. Il permet d'améliorer le rythme cardiaque, la souplesse, et le tonus musculaire. Il permet aussi de se détendre et de prendre du plaisir dans la pratique de la GYM.
Body Zen intensité moyenne
Le Body Zen mêle les influences de la Gymnastique Suédoise et d’autres gymnastiques douces. Les objectifs pour la santé sont de stimuler l’esprit et de prendre soin du corps sans le brusquer avec une série d'enchaînements réalisés en musique.
C'est un rendez-vous avec vous-même, essentiel dans cette vie où nous prenons peu de temps pour nous !
Cardio Fun intensité très forte
Fun et Sculpt est une activité physique chorégraphiée. Combinaison de danse, d'aérobic et de renforcement musculaire qui se pratique en musique. Une pratique régulière vise à améliorer la coordination, la mémorisation, la capacité cardio-respiratoire.
Cuisses, abdos, fessiers (CAF)
Ce cours permet de travailler la taille, le renforcement de la paroi abdominale pour un meilleur gainage et maintien du dos. On y sculpte les fessiers.
Cross Training intensité forte
Le Cross Training se traduit par “entraînement croisé” et consiste à l’établissement d’un programme d’exercices physiques empruntés à plusieurs sports dans le but de constituer un enchaînement de pratiques qui répond le mieux à des objectifs précis - augmenter les capacités d’endurance, renforcer le système musculaire, etc. La multitude d'entraînements nécessite parfois, pour leur réalisation, l’utilisation de plusieurs outils comme les sangles de suspension, les cordes d’oscillation, le Fitball, les disques de Gliding, le Foam roller ou encore les sacs lestés, etc.
Latino Easy Dance/Zumba intensité très forte
Latino Easy Dance est un cocktail exlosif et sensuel associant la danse latine, les pas d'aérobic et de Body Sculpt. Les cours de Latino Easy Dance se font en musique sous la conduite de Céline. Par une pratique régulière les capacités développées sont l'endurance, la coordination, l'équilibre postural, la gestion de la concentration et l'équilibre du poids (dépense calorique importante)
Fun et Sculpt est une activité physique chorégraphiée. Combinaison de danse et d'aérobic et de renforcement musculaire qui se pratique en musique. Une pratique régulière vise à améliorer la coordination, la mémorisation, la capacité cardio-respiratoire
Marche Nordique Sport Santé intensité moyenne à forte
La Marche Nordique tire son nom de ses origines scandinaves. L’ établissement de cette pratique remonte aux années 1920, et serait héritée de l'entraînement hors saison de skieurs de fond finlandais. Cette marche dynamique et agrémentée de bâtons spécialement adaptés pour sa pratique, est une activité excellente pour la santé.
MIX'Fitness intensité moyenne à forte
Un cocktail mixte étonnant et détonnant d'activités visant le travail des membres inférieurs et supérieurs du corps, le tout en musique. Les capacités développées sont l'endurance cardio, la tonicité musculaire et la souplesse. Résultat garanti....
PILATES intensité modérée
Le Pilates est une activité qui aide à combattre les déséquilibres musculaires et les maux de dos. Lorsque nous nous asseyons sur une chaise la plupart du temps, c'est elle qui nous empêche de ne pas nous affaisser. En plus de nous aider à bien nous tenir droit, cette pratique permet de maintenir les muscles en bonne santé. En effet, si nous n'y prêtons pas attention, c'est elle qui permet à la musculature profonde de ne pas fondre.
Randonnées
«Marcher en plein air permet de perdre du poids ou de le maintenir après un régime, tout en améliorant les capacités respiratoires, la densité osseuse et la masse musculaire des jambes, des fessiers et des abdominaux».
C' est une activité accessible à TOUS.
Les sorties se déroulent chaque lundi (toute l'année) selon un calendrier trimestriel consultable sur le site du club.
Randonnées pédestres : Avril à décembre
Selon un programme trimestriel avec accompagnement par des accompagnateurs bénévoles de randonnée diplômés EPGV ou FFR.
Co-voiturage = Frais partagés
Randonnées Raquettes : Janvier à Mars
A compter du 2 janvier 2023 avec accompagnement par des accompagnateurs bénévoles de randonnée diplômés EPGV ou FFR.
Transport en autocar avec participation financière.
Inscriptions uniquement à la permanence du vendredi 18h00-19h00.
STEP intensité forte
Le Step est l’une des activités de fitness la plus célèbre. Sur la base d'enchaînements d’exercices chorégraphiés, le Step associe l’habileté motrice et l’ensemble du système cardio-vasculaire. Le corps entier bénéficie de tous les effets positifs d’un sport aérobic.
Vita'Gym, Zen Mouv, Gym Harmonie intensité faible à moyenne
« Souvent nous ne prêtons pas attention à nos gestes quotidiens et pourtant la coordination requise pour des mouvements simples tels que marcher, courir, tenir un sac est étonnante. La méthode que j'enseigne, nous entraîne à prendre pleinement conscience de nos postures et de nos mouvements à les corriger, les ajuster et être à l'écoute de toutes nos sensations. Ainsi dans la douceur et la précision notre corps apprend une nouvelle manière de se mouvoir qui efface les douleurs liées à un mauvais positionnement et tout cela sur une respiration adaptée ».(texte écrit par Chantal)
YOGA intensité moyenne
Le Yoga n’a jamais suscité autant d’intérêt qu’aujourd’hui. Cette activité permet de se poser, de se retrouver, de travailler sur le souffle et ainsi pouvoir, avec un travail régulier, palier un phénomène sociétal bien connu : le stress lié à nos modes de vie. Cette pratique tendance s’intéresse à l’homme dans sa dimension physique, mentale et spirituelle. Le yoga proposé par la FFEPGV laisse s’exprimer la vitalité de chacun et la fortifie au fil des séances.
Le Yoga est une discipline corporelle et mentale. Les postures sont réalisées avec lenteur . Les bienfaits du Yoga sont infinis. Cette discipline est accessible à tous.
Zen Posture intensité moyenne
De la quiétude pour ce cours de moyenne intensité alliant des mouvements fluides et le renforcement des muscles posturaux.
Inspirés du TAI CHI, du YOGA et du PILATES, les exercices améliorent la souplesse des articulations et l'amplitude des mouvements. La séance se terminant par une détente physiologique apportant un bien être durable et une réduction du stress.
