Description des cours

BODY WORKOUT (Céline / Lucas) : intensité cardiaque forte

C'est un entrainement total du corps qui comprend non seulement du cardio, du renforcement musculaire visant à l'amélioration de l'endurance, et du renforcement des groupes musculaires: cuisses, fessiers, abdos, pectoraux, épaules etc...

Un cours très agréable à suivre de par la diversité des exercices.

CARDIO FUN (Céline) : intensité cardiaque forte 

Cardio Fun  est une activité physique chorégraphiée. Combinaison de danse et d'aérobic qui se pratique en musique. Une pratique régulière vise à améliorer la coordination, la mémorisation et la capacité cardio-respiratoire.

EQUILIBRE MEMOIRE (Marie) : intensité cardiaque faible 

Le but de la Gym Equilibre est de prévenir les chutes chez les seniors par le biais de séances collectives d'activités physiques. 

Vous serez encadré par une animatrice diplômée et certifiée pour cette animation.

"Travailler son équilibre, c'est allonger son temps d'indépendance et de gagner en liberté". 

GYM  Harmonie, Energies et Conscience (Chantal) : intensité cardiaque faible ou moyenne selon le cours

"Le mouvement est au coeur de notre manière de vivre....J'aborde chaque exercice en douceur, j'écoute mon corps et j'apprends à reconnaître les signaux qu'il m'envoie.

Connaître ses limites, ses possibilités pour améliorer ce que je souhaiteaméliorer : mouvements, précision du geste, respiration, bien-être, douceur, sensation, relaxation, s'appliquent à la méthode enseignée".

GYM DOUCE (Benoît) : intensité cardiaque moyenne

La GYM DOUCE comme son nom l'indique permet de s'entrainer sans réclamer au corps un effort violent. Orientés Seniors, elle permet d'améliorer le rythme cardiaque, la souplesse et le tonus musculaire. Elle permet aussi de se détendre et de prendre du plaisir dans la pratique de la GYM. 

MIX FITNESS (Murielle)  Intensité très forte

Un cocktail détonnant d'activités visant le travail des membres inférieurs et supérieurs du corps, le tout en musique. Les capacités développées sont l'endurance cardio, la tonification musculaire et la souplesse. Résultat garanti ....!!

PILATES BALL (Laëtitia) Intensité modérée

Le PILATES BALL est une discipline posturale d'étirements et de renforcement des muscles profonds. Idéal pour l'équilibre, la posture, la coordination et la prise de conscience de son corps.

 

PILATES (Françoise) intensité modérée

Le PILATES vise à développer le corps de façon harmonieuse. Les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tous les muscles du coprs dans un ordre établi.

RANDONNEE pédestre ou raquettes

"La RANDONNEE ça marche !!!!"

La randonnée est une activité ouverte à TOUS selon les capacités de chacun. 

Bonne humeur, convivialité, curiosité et émerveillement garantis

Les sorties se déroulent chaque lundi (toute l'année) selon un calendrier trimestriel

RENFORCEMENT MUSCULAIRE INTEGRAL (Maureen) : intensité  forte

Nommer ce cours c'est le décrire. Il s'agit d'une séance classique mais très orientée vers le renforcement et la tonicité des masses musculaires concernées

Avec Maureen à la manoeuvre, résultat garanti ..

STEP/LIA (Céline / Lucas) : intensité  forte

Cours entiérement chorégraphié LI - ZUMBA

Il emprunte aussi largement à la danse pour varier les plaisirs et toujours développer les capacités de coordination, d'orientation et de mémoire.

STRETCHING (Chantal - Laëtitia et Mireille) : intensité cardiaque faible

Le streching permet de préparer les muscles à l'effort mais aussi et surtout de redonner aux muscles sa longueur initiale, d'augmenter l'amplitude articulaire, de lutter contre le déséquilibre musculaire et d'agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser. C'est un moment de détente physique protégeant le corps de petits"bobos" musculaires et articulaires.

TRADI'GYM  (Benoît) : intensité moyenne

Cours d'intensité moyenne à forte, associant le renforcement musculaire, des exercices cardio-respiratoires, la coordination et l'équilibre.

URBAN TRAINING FITNESS de RUE (Sylvie) : intensité cardiaque moyenne ou forte

Un pas vers la forme...Un cours très apprécié du public masculin. Ce cours utilise le milieu naturel en extérieur pour travailler endurance, équilibre et souplesse. Le côté ludique et la détente son omniprésents. Pour tout public, quelque soit le niveau de forme.

YOGA STRECH (Laëtitia) : intensité cardiaque moyenne 

Le Yoga Strech est une séance d'étirements utilisant des postures de yoga en coordination avec la respiration.

ZEN POSTURE (Ginette) : intensité moyenne

De la quiétude pour ce cours de moyenne intensité alliant des mouvements fluides et le renforcement des muscles posturaux.

Inspirés du TAI CHI, du YOGA et du PILATES, les exercices améliorent la souplesse des articulations et l'amplitude des mouvements. La séance se terminant par une détente physiologique apportant bien-être durable et une réduction du stress....

ZUMBA (Céline) : intensité cardiaque très forte

La Zumba est un cocktail explosif et sensuel associant la danse latine, les pas d'aérobic et de body sculpt.

Les cours de Zumba se font en musique sous la conduite de Céline. Par une pratique régulière les capacités développées sont l'endurance, la coordination, l'équilibre postural, la gestion de la concentration et l'équilibre du poids (dépense calorique importante)

 

 

 

 

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Date de dernière mise à jour : 08/08/2017

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